Willkommen bei Lina Tasko Coaching

Name: Lina Tasko Coaching
Address: Sentmaringer Weg 54, Münster

Hinweis: Diese Homepage befindet sich im Aufbau, es werden zur Zeit keine Anfragen beantwortet oder angenommen

Stark im Alltag, Mut im Jetzt

Einlassen. Loslassen. Weglassen.

Erlernen Sie bewährte Methoden zur Stressbewältigung wie die Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und Phantasiereisen. Ausgewählte Kommunikationsstrategien und Konfliktmanagement sollen zu einem besseren Betriebsklima führen und Erkrankungen vorbeugen, die zu langfristigen Ausfällen führen können.

Über Lina Tasko Coaching

Willkommen bei Lina Tasko Coaching – Ihrer Ansprechpartnerin für betriebliche Gesundheitsförderung (BGF) und Prävention.

Sie können zwischen mehreren Modulen wählen und diese miteinander kombinieren: z.B. Konfliktmanagement, Kommunikationsmodelle, Stressbewältigung anhand von mentalen und körperbezogenen Techniken, Umgang mit Mobbing und Selbstfürsorge.

Meine effektiven Programme zur Rauchentwöhnung helfen Ihnen, ein gesünderes Leben zu führen.
Die Kurse und Workshops zur Suchtprävention richten sich an Kitas, Schulen und Unternehmen.

Entdecken Sie neue Wege zu einem gesünderen Lebensstil.

Psychologische Grundlagen (Verändern menschlichen Erlebens und Verhaltens, Selbstregulation und Selbststeuerung); Risikofaktoren und Ressourcen der Gesundheit als Schutzfaktoren für das Entstehen der Sucht, Lebensqualität und Wohlbefinden

Rauchentwöhnungsprogramme

Individuell angepasste Programme zur erfolgreichen Rauchentwöhnung beinhalten einige wichtige Aspekte aus der Forschung.

Verhaltenstherapeutische Ansätze spielen dabei eine zentrale Rolle.

Die Identifikation individueller Risikosituationen und die Entwicklung von Bewältigungsstrategien sind wichtige Hebel, die eingesetzt werden um ein rauchfreies Leben anzustreben.

Heute geht die Wissenschaft davon aus, dass Nikotin die gleichen neurobiologischen Phänomene auslöst wie die so genannten harten Drogen. Im Belohnungssystem des Gehirns wird der hormonähnliche Botenstoff Dopamin ausgeschüttet, der Glücksgefühle auslöst.

Bereits wenige Minuten nach dem Rauchen hat die Nikotinkonzentration im Blut schon wieder so stark abgenommen, dass das Gehirn eine erneute Lieferung einfordert. Die positiven Empfindungen sind also nichts anderes als die Linderung von Entzugserscheinungen. Die Belohnung aus dem Gehirn kommt sofort, deshalb ist es so schwer, das Rauchen zu beenden.

Im Gegenzug gibt es aber auch Belohnungen für den Rauchstopp, die schon nach sehr kurzer Zeit fit und zufrieden machen:

Schon acht Stunden nach der letzten Zigarette sinkt der Kohlenmonoxidspiegel im Blut auf ein normales Niveau
Bereits einen Tag nach dem Rauchstopp wird das Herzinfarktrisiko kleiner
Nach zwei Tagen verfeinert sich der Geruchs- und Geschmackssinn
Drei Tage nach der letzten Zigarette bessert sich die Funktion der Atemwege
Nach einer Woche sinkt der Blutdruck
Die Verfärbungen der Finger und Zähne verschwinden, die Haut glättet sich und bekommt ein frischeres Aussehen

Quelle: Seite der Techniker Krankenkasse, 27.10. 2025

Bereits wenige Tagen nach dem Rauchstopp verbessern sich die Gesundheit und die Lebenserwartung – so sinkt die Herzfrequenz bereits nach 20 Minuten, der Sauerstoffgehalt im Blut steigt nach einem Tag, und der Geschmacks- und Geruchssinn beginnt sich nach zwei Tagen zu regenerieren. Innerhalb von drei bis neun Monaten bessern sich Husten und Atembeschwerden, die Lungenfunktion stabilisiert sich, und nach fünf Jahren halbiert sich das Schlaganfall- und Krebsrisiko.

Workshops zur Suchtprävention

Informative Workshops für Kitas, Schulen und Unternehmen.

Prävention sollte immer frühzeitig und umfassend ansetzen-noch bevor junge Menschen mit Suchtmitteln (Tabak oder Alkohol) in Kontakt kommen. Mit der Mitmach-Initiative "Kinder stark machen" stärkt die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) das Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl von Kindern und fördert ihre Konflikt- und Kommunikationsfähigkeit.

Beim Spielen lernen Kinder, aufeinander Rücksicht zu nehmen, Absprachen zu treffen und Aufgaben gemeinsam zu lösen. Sie sollen aber auch lernen mit negativen Gefühlen umzugehen, wenn es bei einem Spiel zu Frustration kommt.

Der Spielpädagoge Heiner Kötter, der die Mitmach-Initiative begleitet, hat 15 Spiele aus seinem reichen Erfahrungsschatz zusammengetragen.

Diese werde ich an Ihrer Schule oder Kita durchführen, angepasst an die unterschiedlichen Altersgruppen und Bedürfnisse der Kinder.

Förderprogramm PRiGS (Prävention und Resilienzförderung in Grundschulen von Fröhlich-Gildhoff; Kinder stark machen von der Bundeszenrale für gesundheitliche Aufklärung; 15 Spiele, die Kinder stark machen

Entspannungstechniken

Erlernen Sie Techniken zur Stressbewältigung und Entspannung.

Chronischer Stress führt nicht nur zu Gefühlen wie Hilfslosigkeit, Hektik oder Angst - er schwächt auch das Immunsystem und macht anfälliger für viele Krankheiten. Depressionen, Herzkreislauf-Probleme, Burnout und vermehrte Infektionen können die Folge sein.

Quelle: Techniker Krankenkasse, 27.10. 2025

Es gibt verschiedene Verfahren, wie Sie sich seelisch und körperlich entspannen können. Auch stressige Situationen können Sie auf diese Weise mit mehr innerer Ruhe bewältigen. So wirken sich beispielsweise autogenes Training oder auch Muskelentspannung wohltuend auf den gesamten Körper aus. In den Stressbewältigungsmodulen sind zusätzlich die Stress auslösenden Situationen und auch das aktive Gegensteuern ein Thema.

Gesundheitsförderung am Arbeitsplatz

Maßgeschneiderte Lösungen für Unternehmen zur Verbesserung der Mitarbeitergesundheit.

Kommunikation in Stress- und Konfliktsituationen verbessern; Selbstregulation in emotionalen Gesprächen; Kommunikationsmodelle kennenlernen (Schulz von Thun, Rosenberg).

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Kontakt aufnehmen

Telefon:

E-Mail: lina@tascoaching.de

Adresse: Sentmaringer Weg 54, Münster, 48151, Nordrhein-Westfalen, Deutschland